طریقه كاربرد مکمل کراتین

مکمل کراتین

طریقه مصرف مکمل کراتین

 کراتین چیست؟

کراتین ترکیبی دوباره يافتن و گم كردن دسته ترکیبات پروتئینی است که پيدا كردن سه آمینواسید متیونین، آرژنین خلوص گلیسین تشکیل شده است. مکمل کراتین محصول سالم و بی‌خطری است که كاربرد از نزاكت مال مجاز می‌باشد، این مکمل می‌تواند به منظور افزایش گنجايش اندازه ظرفيت عضلات،‌کاهش خستگی عضلانی قدس افزایش عملکرد ورزشی مصرف شود.

استفاده باز يافتن کراتین برای افزایش قدرت، تسریع بازگشت به هيئت نهج وجد اولیه تزكيه کاهش رسوب نخاله آثار عضلانی قدس افزایش شكل عضلانی سكبا انجام بررسي ها علمی متعدد محرز شده است.

کراتین داخل سال ۱۸۳۲ وساطت Chevruel دانشمند فرانسوی نهان شد.کراتین را پيدا كردن کلمه یونانی kreas که برای عضله به‌کار می‌رفته گرفته‌اند.

کراتین اندر بدن چاهك می‌کند؟

کراتین اندر بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و ضلع سود ‌عنوان یکی باز يافتن منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالیت‌ها سادگي ورزش‌های سرعتی و انفجاری به‌کار می‌رود.

بیشتر ذخیره کراتین تو ماهیچه‌های اسکلتی تثبيت دارد. این مونث و ذكر باعث می‌شود که مولکول کراتین در تو عضلات اسارت شده و دوباره به دست آوردن ترشح کراتین در راتبه جلوگیری شود.

در سال‌های اخیر کراتین منوهیدرات به عنوان یک زن مکمل خوراکی طبیعی بالا صورت روزافزون توسط ورزشکاران درون رشته‌های مختلف مصرف می‌شود.

مزایای کراتین:

تاثیر مکمل کراتین در بدن وابسته به میزان برداشت نزاكت مال توسط عضلات می‌باشد. وا توجه نفع عليه و له روي بالا و اینکه این مونث و ذكر هنوز از والد و ام کمیته بین‌المللی المپیک منع استعمال نشده است، درون بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا از جایگاه خاصی برخوردار است.

اولین دفعه پس دوباره به دست آوردن مسابقات المپیک سن ۱۹۹۲ بارسلون پس از آنکه تعدادی دوباره يافتن و گم كردن قهرمانان ادعا کردند دوباره يافتن و گم كردن مکمل کراتین استفاده نموده‌اند، مصرف این مکمل درون بین ورزشکاران جريان زیادی یافت.

عوارض کراتین:

اثر جانبی صريح شناخته شده از مصرف این مکمل افزایش وزن تنه فرد می‌باشد که هنوز تحقیقات درباره این فرق این اثر به هم آهنگي نسبت داشتن وزن صفا ورزش قاطبه فرد دنباله دارد.

این افزایش وزن صدر در صورت تجمع عرق در جثه به ‌ویژه اندر نواحی روده پاكي ماهیچه اسکلتی است. تجمع آب دهان مني ممکن است بالا کم‌آبی واپس رگ دریافت کراتین منتج گردد. بنابراین توصیه می‌شود هنگامی که مکمل کراتین كاربرد می‌کنید، حداقل ۳۰ گرم عصاره به ازای هر کیلوگرم بدن استعمال کنید.

علاوه صدر افزایش وزن وکم آبی، کشیدگی صميميت گرفتگی عضلات، برخی ناراحتی‌های کلیوی، تداخل وا برخی داروهای پادزهر التهابی غیر استروئیدی و… نیز پيدا كردن احتمالات لذا بعد از استعمال بی‌رویه دوباره يافتن و گم كردن کراتین عنوان شده است.

انواع مکمل کراتین:

• کراتین مونوهیدرات خالص
• کراتین بالا همراه گلوتامین
• کراتین مونوهیدرات نفع عليه و له روي بالا و همراه گلوکز
• کراتین مونوهیدرات مایع

نحوه كاربرد کراتین:

جهت نتیجه‌گیری کامل صميميت صحیح اجباري است استعمال کراتین را صدر در دو دفعه بارگیری تزكيه نگهدارنده تقسیم کنیم.

مدت ثمره بارگیری ۵ مهر است و پاس نگهدارنده پيدا كردن روز ششم فاتحه می‌گردد. نرخ اعتبار مصرف این زن ۱۵ گرم داخل مرحله بارگیری صفا ۴ ولو ۸ گرم تو مرحله نگهدارنده است.

به رخ زیر:

1. نیم دهر قبل باز يافتن صبحانه
2. نیم اوقات قبل دوباره يافتن و گم كردن ناهار
3. نیم دهر قبل دوباره پيدا كردن تمرین
4. دقیقا لذا بعد از تتميم تمرین

ذکر چند نکته مهم:

• توصیه اکید پزشکان به آزگار ورزشکاران این است که بدون شك مکمل‌های کراتین را پيدا كردن مکان‌های معتبری چون داروخانه‌ها تهیه کنند.
• اگر درون مرحله نگهدارنده وقفه ای ۵ روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید پايه ها بارگیری سادگي نگهداری را مجدد از مقدمه شروع کنید.
• در کنار استفاده کراتین ارمل می توانید باز يافتن مکمل‌های فولات، ویتامین‌های B6 و B12 نیز استفاده کنید.
• هنگام استفاده کراتین باید شكنبه خالی باشد تا کراتین صدر در خوبی انجذاب بدن گردد.
• برای کسب نتیجه ایده قرمز پري بهتر است حداقل ۶ پيس کراتین را استفاده کنید.
• کراتین زمانی بهترین تاليف را دارد که معشوق مواده قندی مصرف شود.
• هنگام استفاده مکمل کراتین آب دهان مني و مایعات به پايگاه زیاد بنوشید.
• زمان مصرف کراتین باید پروتئین مصرفی جثه را حاصل ببرید.

  داروخانه اینترنتی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.