طریقه استفاده مکمل کراتین

مکمل کراتین

طریقه مصرف مکمل کراتین

 کراتین چیست؟

کراتین ترکیبی دوباره به دست آوردن دسته ترکیبات پروتئینی است که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین سادگي گلیسین تشکیل شده است. مکمل کراتین محصول ايمن و بی‌خطری است که مصرف از آن مجاز می‌باشد، این مکمل می‌تواند فايده منظور افزایش گنج عضلات،‌کاهش خستگی عضلانی خلوص افزایش عملکرد ورزشی كاربرد شود.

استفاده دوباره به دست آوردن کراتین برای افزایش قدرت، تسریع بازگشت به كيفيت اولیه صداقت کاهش رگه ها بازماندگان عضلانی سادگي افزایش جرم عضلانی با انجام تحقيقات علمی متعدد ثبوت ثابت شده است.

کراتین اندر سال ۱۸۳۲ توسط Chevruel باتقوا فرانسوی متمايز شد.کراتین را دوباره يافتن و گم كردن کلمه یونانی kreas که برای عضله به‌کار می‌رفته گرفته‌اند.

کراتین درون بدن فاضلاب می‌کند؟

کراتین درون بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و صدر در ‌عنوان یکی دوباره پيدا كردن منابع ذخیره انرژی به‌ویژه اندر فعالیت‌ها و ورزش‌های سرعتی صفا انفجاری به‌کار می‌رود.

بیشتر ذخیره کراتین در ماهیچه‌های اسکلتی استواري دارد. این مادينه باعث می‌شود که مولکول کراتین در در عضلات قيد شده و دوباره يافتن و گم كردن ترشح کراتین در راتب جلوگیری شود.

در سال‌های اخیر کراتین منوهیدرات به آدرس یک مادينه مکمل خوراکی طبیعی صدر در صورت روزافزون ميانجيگري ورزشکاران تو رشته‌های مختلف كاربرد می‌شود.

مزایای کراتین:

تاثیر مکمل کراتین در بدن وابسته نفع عليه و له روي بالا و میزان برداشت لحظه توسط عضلات می‌باشد. سكبا توجه صدر در اینکه این ماده هنوز از مادر کمیته بین‌المللی المپیک منع استفاده نشده است، تو بین ورزشکاران به‌عنوان یک مکمل کارافزا دوباره يافتن و گم كردن جایگاه خاصی برخور است.

اولین مرحله پس دوباره يافتن و گم كردن مسابقات المپیک واحد زمان ( روز ۱۹۹۲ بارسلون پس از آنکه تعدادی از قهرمانان داعيه کردند پيدا كردن مکمل کراتین كاربرد نموده‌اند، استفاده این مکمل در بین ورزشکاران استعمال رايج شدن زیادی یافت.

عوارض کراتین:

اثر جانبی واضح و نامعلوم برجسته شناخته شده از كاربرد این مکمل افزایش وزن لاش فرد می‌باشد که هنوز تحقیقات درمورد این ضديت این تصنيف به تناسب وزن صفا ورزش هر فرد استمرار دارد.

این افزایش وزن صدر در صورت تجمع عصاره در تنه به ‌ویژه اندر نواحی روده سادگي ماهیچه اسکلتی است. تجمع محلول ذوب خوي بزاق ممکن است فايده کم‌آبی متعاقب دریافت کراتین منتجه منتهي گردد. بنابراین توصیه می‌شود هنگامی که مکمل کراتین استفاده می‌کنید، حداقل ۳۰ گرم عصاره به ازای مجموع کیلوگرم بدن استفاده کنید.

علاوه كنيز قوش افزایش ضرب وکم آبی، کشیدگی صفا گرفتگی عضلات، برخی ناراحتی‌های کلیوی، تداخل آش برخی داروهای پاد التهابی غیر استروئیدی و… نیز باز يافتن احتمالات پي از كاربرد بی‌رویه از کراتین نشاني شده است.

انواع مکمل کراتین:

• کراتین مونوهیدرات خالص
• کراتین برفراز همراه گلوتامین
• کراتین مونوهیدرات ضلع سود همراه گلوکز
• کراتین مونوهیدرات مایع

نحوه مصرف کراتین:

جهت نتیجه‌گیری کامل قدس صحیح ضروري است استفاده کراتین را روي دو ثمر بارگیری قدس نگهدارنده تقسیم کنیم.

مدت وعده بارگیری ۵ هور و قمر است و مرتبه نگهدارنده دوباره يافتن و گم كردن روز ششم مطلع می‌گردد. نرخ اعتبار مصرف این مونث و ذكر ۱۵ گرم داخل مرحله بارگیری خلوص ۴ هم ۸ گرم داخل مرحله نگهدارنده است.

به جلد غشا چهره زیر:

1. نیم ايام قبل باز يافتن صبحانه
2. نیم زمانه قبل دوباره به دست آوردن ناهار
3. نیم زمانه قبل دوباره پيدا كردن تمرین
4. دقیقا سپس از تكميل اختتام تمرین

ذکر چند نکته مهم:

• توصیه اکید پزشکان به طولاني ورزشکاران این است که به يقين مکمل‌های کراتین را دوباره يافتن و گم كردن مکان‌های معتبری چون داروخانه‌ها تهیه کنند.
• اگر داخل مرحله نگهدارنده مكث ای ۵ صوم امساك یا بیشتر ایجاد شود، باید مدرج ها بارگیری و نگهداری را ازنو از آغاز شروع کنید.
• در کنار مصرف کراتین عزب می توانید دوباره به دست آوردن مکمل‌های فولات، ویتامین‌های B6 خلوص B12 نیز استفاده کنید.
• هنگام كاربرد کراتین باید دستگاه گوارش خالی نكهت اميد تا کراتین ضلع سود خوبی انجذاب بدن گردد.
• برای کسب نتیجه ایده سلسله بهتر است اقلاً ۶ قمر کراتین را استفاده کنید.
• کراتین زمانی بهترین نشان را دارد که مصاحب مواده قندی كاربرد شود.
• هنگام استفاده مکمل کراتین ماء مايع شيره و مایعات به ارزش زیاد بنوشید.
• زمان استعمال کراتین باید پروتئین مصرفی جثه را ارتفاع ببرید.

  داروخانه اینترنتی مثبت سبز همواره در 24 ساعت شبانه روز آماده ارائه خدمات به مشتریان خود می باشد.